¿Para qué sirve un Activity Tracker o Monitor de Actividad?

Los Monitores de Actividad son un artículo de tecnología cada vez más común. La idea detrás de ellos es ayudar a alcanzar una vida más activa y saludable porque de alguna forma registrar números de actividad y logros impulsa al usuario a continuar y conseguir resultados, como veremos en el siguiente artículo.

¿Qué define a un monitor de actividad?

Antes que nada, lo más importante es entender lo que un monitor de actividad es. Es fácil confundirlos con relojes y muchas veces también dan la hora, aunque cabe aclarar que no siempre. Sin embargo, es verdaderamente importante definir con precisión cuáles son las funciones que los definen como monitores de actividad. Un monitor de actividad es un dispositivo que permite evaluar lo que llamaríamos el ciclo circadiano del usuario. Esto significa que intenta estimar con precisión el nivel de actividad y la calidad de sueño. Para esto usa sensores de alta tecnología durante el día y la noche.

¿Cómo funciona?

Los sensores de movimiento o acelerómetros son el centro de esta tecnología, aunque entre los sensores se pueden contar altímetros, GPS, sensores de frecuencia cardiaca, termómetros y hasta sensores de sudoración. La lógica es simple, mientras más sensores tiene el dispositivo, más preciso es para estimar el gasto energético en una mayor diversidad de situaciones.

La mayoría de las veces el dispositivo viene con una aplicación que debería recibir tus datos personales y hacer más precisos los cálculos. Incluso a veces se puede registrar la ingesta calórica de la dieta para cerrar el circuito de información y calcular el tiempo estimado en el que uno perdería cada uno de esos kilos de más que nos están molestando.

En resumen, en esta aplicación se fijan objetivos y se guarda el registro completo de la actividad y los logros personales.

Una vez que sabemos lo que un monitor de actividad es y cómo funciona, podemos por fin preguntarnos:

¿Realmente sirve?

Existen diversos estudios que demuestran una correlación entre su uso y la continuidad, intensidad y eficacia de un nuevo régimen de actividad y alimentación saludables. De esta forma podemos decir que al centro de su utilidad se encuentra el hecho de que en general tienen un efecto positivo en la consecución de los beneficios de fitness. Hay varias razones para explicar dicho efecto y ahora mismo explicaré las que en mi experiencia son más importantes.

Nos hace responsables de nuestras decisiones de salud.

Por un lado, en general es fácil engañarnos a nosotros mismos y pensar que hemos sido activos y disciplinados mientras que la realidad es otra. Un dispositivo como estos nos puede decir con muy buena precisión si nuestro objetivo mínimo de actividad y sueño ha sido alcanzado. No nos insulta, sermonea o regaña, pero nos presenta los datos como son. En mi opinión eso cuenta mucho a la hora de tomar mejores decisiones en el futuro.

Por otro lado, cuando hemos tomado buenas decisiones, los datos podrían enorgullecernos en lugar de avergonzarnos. El impulso natural, por tanto, será compartir estos datos con el mundo y obtener un beneficio distinto que es el de la recompensa social. La gente suele recibir retroalimentación positiva de sus seres queridos cuando muestra resultados positivos.

Nos muestra el tamaño correcto del enemigo

Para la mayoría de las personas bajar de peso es como pelear en un ring de box, con los ojos vendados, contra un peso completo y pensando que es un peso ligero. Parece una pelea perdida. No es de sorprender que la gente nunca vuelva a subirse al ring. El problema es que entrenamos a ciegas y nunca sabemos cuánto, qué tan intenso ni qué tan seguido debemos activarnos. Somos como un animal domesticado que en la naturaleza habría sido cazador, pero ahora cuando quiere volver a cazar, ya no sabe cómo hacerlo. Un sistema de estos es capaz de fijarnos lineamientos de actividad suficientes para producir un cambio y no quedarnos por debajo, como la mayoría de las personas.

Satisface tus dudas y amplía el interés alrededor de la actividad

Existen distintas pantallas, reportes, datos y análisis que permiten darle distintas vueltas a la información e interesarse en distintos temas de salud y prevención. ¿Por qué es esto útil? Porque permite apreciar y desarrollar en nosotros una nueva cultura. ¡No es tema menor! En la cultura moderna no ponemos atención en nuestro cuerpo hasta que entra en crisis. La cultura de la prevención, la salud, y el bienestar prácticamente no existe. En su lugar tenemos una amplia cultura del tratamiento de la enfermedad. Se nos ha enseñado a ser exitosos, formar una familia, evitar los síntomas desagradables con medicinas y evitar los gastos sorpresivos con seguros de vida abultados.

No hay que dejar de usar medicinas y de tener un seguro de vida, pero saber de calorías, de metabolismo basal, de número de pasos y de carga de entrenamiento permite tener una vida más barata, cómoda y con menos exabruptos. Además, al desarrollar estos conocimientos y valores, se los puede heredar a los hijos y los seres queridos.

Ayuda a formar los hábitos saludables.

El problema con los resultados de acondicionamiento físico es que la mayoría de ellos dependen de la constancia y, esta a su vez, de la formación del hábito. Otro beneficio de los reportes y comunicaciones que estos dispositivos ofrecen es el inicio del proceso de la formación de hábitos. Cuando un reporte visual de progreso llega a tu consciencia, necesariamente alcanzas a sentir algo de satisfacción del deber cumplido. Esos reportes pueden ser variados. Como muestra, el reporte del logro de los diez mil pasos del día o del gasto calórico de la semana ofrecen la recompensa que permite alimentar el hábito y la motivación a la vez. Sin satisfacción de cumplimiento el hábito no se forma y habiéndolo agregado aquí, tenemos una fórmula con mejores probabilidades de éxito.

En conclusión.

El acondicionamiento físico es importantísimo dadas las condiciones actuales de actividad en la vida moderna. Los monitores de actividad podrían ser la herramienta precisa que te ayude a mantenerte acondicionado y saludable. Si esto es así, te recomiendo que busques uno que te guste, se adapte a tu presupuesto y que tenga ese concepto nuevo que te entusiasma. Por supuesto, nosotros en WeeFit estamos aquí para guiarte en su uso y ayudarte a sacar el máximo provecho de él. Contáctanos si necesitas más información.